最近要准备CASI LV1，考试之前培训了一下，所以简单的记录一下笔记。希望对雪友们有用。

LV1的PDF

casi 教学

整个教学的时常占比：

• 讲解：：10%
• 学生尝试：50%
• 示范：10%
• 反馈：30%

这个很重要，当我们在教学时，讲解只站教学时间的10%，需要预留的时间给学员练习

1.基础教学

目标：了解如何使用装备，可单脚带板自如

1. 自我介绍，了解学员，选择合适的教学场地
2. 介绍板子
   • 板头，板尾，前刃，后刃，固定器，绑带，穿脱使用
3. 适应装备，确认前脚
   • 单脚穿，抬起放下，转圈， 前后立刃
4. 基础站姿（居中站姿）
5. 单脚移动 ，注意不是滑行，单脚前后刃助力移动
6. 单脚穿板 上下坡

注：当给学员做演示时，需要What(学习什么) Why（为什么这么做），How（如何做），给予学员反馈（做的好的鼓励，不好的地方指出问题，然后让学员在来一次）

2.滑行教学

目标：可在单板移动时自如的站在板子上

1. 单脚助力滑行，注意保持居中站姿，视线看向前方）
2. 单脚直滑降，（注意保持居中站姿，视线看向前方）
3. 改变重心，前后上下
   • 前后，举起手臂 -> 蹲下 -> 回到居中站姿
   • 上下， 摸板头 -> 摸板尾 -> 回到居中站姿
   • 可以做一些平时运动，比如打篮球等其他运动
4. 后脚刹车
   • 脚后掌减速
   • 脚前掌减速
5. Mini J弯，通过旋转你的胯转换重心 至 前/后刃转弯

注：当给学员做演示时，需要What(学习什么) Why（为什么这么做），How（如何做），给予学员反馈（做的好的鼓励，不好的地方指出问题，然后让学员在来一次）

3.控制教学

目标：学习双脚穿板的情况下速度和方向的控制

1. 踩刹车练习，前后刃
2. 单脚推坡， 前后刃
3. 单脚“之”字滑行（落叶飘）
4. 双脚斜坡起身
5. 双脚推坡
6. 双脚“之”字滑行 （落叶飘）
   • 向左滑行时，重心在左脚（可以拍腿，展示重心在哪个腿上，因为雪服比较宽松很难看出来）目光看向左侧
7. 加强之字练习 注：
   • 当给学员做演示时，需要What(学习什么) Why（为什么这么做），How（如何做）
   • 如果学员比较多，尽量围成一个小圈，不要让学员跑的太远，不要停在雪道中间或缆车地下，及时给予学员反馈，让学员多尝试几次

4.转弯教学

目标：学习转弯（在滚落线换刃）

1. 静态旋转练习（脱板）
2. 阶梯转弯练习或退缩式转弯
3. J 字行转弯（重新尝试滑动中的动作）
4. 走步模拟转弯
5. 初学者转弯

注：

• 当给学员做演示时，需要What(学习什么) Why（为什么这么做），How（如何做）
• 如果发现学员这个动作怎么都练不好，返回上一个动作练习

5.流畅滑行

目标：学习如何安全的探索雪山

1. 在转弯中增加横贯雪道滑行
2. 横贯雪道滑行时加入身体的弯曲/伸展
3. 新手转弯（过滚落线后弯曲）
4. 速度控制：4S (速度=弯的形状，弯的大小，坡度)
5. 推雪式360度转弯
6. 横贯雪道时跳跃

注：

• 当给学员做演示时，需要What(学习什么) Why（为什么这么做），How（如何做）